Stres yönetimi için 5 tavsiye

 

 

Stresle karşı karşıya olduğunuzda güçsüz hissetmeniz tamamen normal, ancak yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünmek kesinlikle normal değil. Düşüncelerinizi, duygularınızı, yaşam tarzınızı ve bazı olaylarla yüzleşme şeklinizi kontrol ederek işlerin çığırından çıkmasına engel olabilirsiniz.

 

Stresin kaynağı nedir?

 

Stresle başa çıkmanın en iyi yolu, onun nedenlerini ve kaynağını belirlemektir. Daha sonra, onun üstesinden gelmek için aşağıdaki taktikleri uygulayabilirsiniz:

 

1. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın.

 

Harakete geçin. Stresle baş etmek için fiziksel aktivitenin gücünü kullanın. Birkaç şınav, mekik ve bir ya da iki saat tempolu koşu, ruh halinizde farklılık yaratabilir. Sürekli fiziksel aktivite, strese neden olan unsurları azaltır. Özellikle iş yerindeyken öfkenizi, hayal kırıklığınızı ve gerginliğinizi ortadan kaldırır. Bu nedenle, günde en az 30 dakika egzersiz yapın.

 

2. Sosyel iletişime açık olun.

 

Sosyal iletişim stres azaltmaya yardımcı olur. Genellikle rahatça konuşabildiğimiz biriyle konuştuktan sonra kendimizi oldukça rahatlamış hissederiz.

 

Vücudumuzun çeşitli kısımları birbiriyle bağlantılıdır. Bir konuşma esnasında, yüzümüz, kulağımız, kalbimiz ve midemiz beynimizle uyum içerisindedir; bu yüzden biri bizi dinlediğinde çok çabuk sakinleşiriz. Bu nedenle, insanlarla etkili iletişim kurmaya çalışın. Bu, hayatınızdaki iç ve dış sıkıntılarla baş etmenize yardımcı olacaktır.

 

3. Gereksiz stresi ortadan kaldırın.

 

Bazı stres yaratan olayları önceden tahmin etmek olanaksızdır. Ancak kolayca tahmin edebilecekleriniz de var. Bunların ne olduğunu bulduğunuzda, ortadan kaldırmayı deneyin.

 

Son zamanlarda yöneticilerinizle ya da diğer kişilerle sorunlarınız varsa, durumunuzu ve tutumunuzu değiştirmeye çalışın.

 

Şu anda neler yapabileceğinizi belirleyin. Stres, genellikle aşırı iş veya kişisel hayatınız için vakita ayırmamaktan oluşur. Unutmayın, mesleki kariyeriniz önemli olabilir, ancak kişisel hayatınız daha önemlidir. Bu nedenle, bazı durumlarda “hayır” demeyi öğrenin ve sizi mutlu eden şeyler için zaman harcayın. Strese neden olan insanlardan uzak durun. Hayatınızda sürekli stresinizi tetikleyen biri varsa şu andan itibaren o kişiden uzak durmaya başlayın. Kontrolü elinize alın. Haberler başınızı ağrıtıyorsa, televizyonunuzu kapatın. İşe gidip gelirken sürekli trafiğe takılıyorsanız, daha az kullanılan yoldan gidin.  Gördünüz mü? Hayatınızda başarıyla yok edebileceğiniz stresli şeyler var.

 

4. Durumu değiştirin.

Durumdan kaçamıyor musunuz? O zaman onu değiştirin! Buna, iletişim kurma biçiminiz ve hayatta karşılaştığınız farklı durumlar da dahildir.

 

Kalbinizin sesini dinleyin. Bazen stres, kalbinizin sesinizi duymamanızdan kaynaklanır. Eğer biri sizi rahatsız etmeye çalışırsa, kaygılarınızı dile getirin ancak bunu saygılı bir şekilde yapın. Örneğin, sınavdan önce materyellere bir göz gezdirmeniz gerekiyorsa ve arkadaşınız birdenbire sohbet etmek için odanıza geliyorsa, ona yalnızca 5 dakikanızı ayırabileceğinizi dürüstçe söyleyin.

 

Nasıl taviz verileceğini öğrenin. Birine değişmesi için cesaret verecekseniz önce kendiniz örnek olmalısınız. Biraz taviz vermek kötü ilişkilerdeki stresin üstesinden gelmenizi sağlar.

 

Zamanınızı akıllıca kullanmayı öğrenin. Önceden planlayın! Zamanınızı akıllı kullanmak, bulunduğunuz durumdan bağımsız olarak sakin olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

 

5. Strese neden olan unsurlara uyum sağlayın.

 

Strese karşı en büyük etkiye zihniniz sahiptir; bu nedenle, baskı durumunda beklentilerinizi ve tutumunuzu nasıl değiştireceğinizi öğrendiğinizde, stresi kolayca yenebilirsiniz. Pozitif olun. Trafiğe takılmak, sizce de sevdiğiniz müzikleri dinlemek için iyi bir zaman değil mi? Kaşlarınızı endişeyle çatmak yerine durumla ilgili düşünce şeklinizi değiştirerek kendinizi sakinleştirmeye çalışın.

 

Başarısızlıkla karşılaşdığınızda onun sizi hedefinizden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Birçok mehşur kişiler çok fazla mutsuzluk ve başarısızlıklarla karşılaşmış, ancak buna rağmen asla vazgeçmemiş ve sonuç olarak başarı elde etmişlerdir. "Her şeye rağmen başaranlar" kitabında hikayelerinden bahsedilen insanların herbiri bir şekilde başarı elde eden insanlardır.

 

Stresin hayatınızdaki iyi şeyleri yok etmesine izin vermeyin ve onun üstesinden gelerek mutlu olun!